Bol de Yogur de Coco Tropical: Descubre este delicioso y nutritivo bol de yogur de coco con frutas frescas, semillas de chía y pipas de calabaza. Una opción perfecta para un desayuno energético o un postre saludable.
Receta Saludable y Energética con Kiwi, Fresa y Mango
Descripción
Este bol de yogur de coco tropical es una explosión de sabores y nutrientes. Combinando la cremosidad del yogur de coco con la dulzura natural de kiwis, fresas y mango, y el crujiente toque de semillas de chía y pipas de calabaza, esta receta es ideal para quienes buscan una opción saludable y deliciosa. Perfecta para comenzar el día con energía o como merienda refrescante.
Ingredientes Frescos y Nutritivos para tu Bol Tropical
Lista de ingredientes (4 raciones)
Preparación Paso a Paso de tu Bol de Yogur Tropical
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En cuatro boles individuales, reparte equitativamente el yogur de coco (200 ml por bol).
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Añade 50 g de kiwi en rodajas sobre el yogur en cada bol.
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Agrega 50 g de fresas cortadas en cada bol.
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Incorpora 50 g de mango en cubos en cada bol.
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Espolvorea 15 g de semillas de chía sobre las frutas en cada bol.
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Finaliza con 15 g de pipas de calabaza en cada bol.
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Mezcla ligeramente los ingredientes en cada bol antes de servir.
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Consejo adicional: Para una textura más cremosa, deja reposar las semillas de chía en el yogur de coco durante 15 minutos antes de añadir las frutas.
Nutrition Facts
Porciones 4
- Cantidad por porción
- Calorías 250kcal
- % Valor diario *
- Grasa total 15g24%
- Grasa saturada 8g40%
- Carbohidratos totales 25g9%
- Fibra dietética 7g29%
- Proteína 6g12%
- Calcio 80 mg
- Hierro 2 mg
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.
Notas
El bol de yogur de coco con frutas es una creación moderna que fusiona tradiciones culinarias de diversas culturas. Inspirado en los smoothie bowls hawaianos y los desayunos saludables californianos, incorpora ingredientes como el yogur de coco, popular en la cocina asiática, y superalimentos como las semillas de chía, originarias de México. Esta receta refleja la tendencia global hacia una alimentación más consciente y nutritiva, adaptándose a las preferencias contemporáneas por opciones veganas y sin gluten.
