Desayuno:

1. Coloca 150 g de yogur griego bajo en grasa en un bol.
2. Añade 100 g de frutos rojos (puedes variar entre arándanos, fresas o moras).
3. Espolvorea 20 g de granola baja en azúcar para darle un toque crujiente.
4. Consejo: Si prefieres más sabor, puedes añadir unas gotas de esencia de vainilla.
   

Media Mañana:

1. Toma una porción de 20 g de nueces para un snack rápido y saludable.
2. Consejo: Puedes combinarlas con una infusión sin azúcar si deseas.
   

Almuerzo:

1. En un bol, mezcla 100 g de atún en agua previamente escurrido.
2. Añade lechuga, tomate en rodajas, pepino y zanahoria rallada.
3. Aliña con 1 cucharadita de aceite de oliva y mezcla bien.
4. Consejo: Añade una pizca de orégano para más sabor.
   

Merienda:

1. Disfruta de una manzana fresca.
2. Consejo: Puedes cortarla en rodajas y espolvorear canela para variar.
   

Cena:

1. Coloca los filetes de merluza en una bandeja de horno. Sazona con sal y pimienta.
2. Añade los espárragos a un lado de la bandeja y rocíalos con 1 cucharadita de aceite de oliva.
3. Hornea a 200°C por 15-20 minutos.
4. Mientras, hierve el calabacín, luego haz puré con sal y pimienta al gusto.
5. Consejo: Agrega un toque de albahaca fresca al puré para realzar el sabor.